由平常記帳的excel統計軟體加以改編就成了現成的熱量統計表,自己感覺也蠻好用的,而經由統計後,可以得到一些有趣的數字分析:
1.目前平均每天約攝取2000~2200卡路里的熱量.而主要的分布以午餐與晚餐為主,各佔去 26% 與 37%,
2,晚餐部份熱量攝取37%,佔一天熱量攝取量將近40%,而目前晚餐都以外食為主,便當,麵類等為主要的晚餐型態,通常晚餐後回到住的地方,就鮮少在從事運動或其他活動,所以也間接造成體內卡路里快速累積而至肥胖.
3.大餐,很多時候,會有大餐機會,如上週的溫泉活動後的聚餐,同事間的聚餐,家庭活動等,很難估算那ㄧ餐下來的熱量是多少,不過肯定的是,這機會越多,熱量累積卡路里會越多.
4.有一些飲食很難算出真正的卡路里量,如老媽做的晚餐,or岳母做的晚餐,如岳母家的晚餐,她總是很熱情的準備很多料理,常吃完一頓都撐在那邊,以後真的要好好克制自己的食慾才行.......Orz
5.現在熱量統計與生活開銷記帳,是自己每天都做的紀錄,而一段時間下來,發現這兩者:卡路里管理與財富管理,兩者有不少相似之處,就是都是在處裡 收入v.s支出.當收入>支出,結果自然會增加,反之,則是減少, 只不過兩者是逆向罷了~
當財富v.s卡路里:希望財富能跟身上的卡路里數一樣多,也希望身上多餘的卡路里數能跟財富一樣少...........
邁向70, keep going.........
1 comment:
5.欲望：這是數字分析最難以評估的一點，覺得自己沒吃飽、擔心自己沒吃飽、想要在腹中儲存更多糧食，因此使得胃袋迅速成長，惡性循環導致吸收成倍的卡路里，這是所有減重者最難克服的一點。
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