卡路里管理

以前聽過這個觀點,想要瘦身減重,除了不間斷的運動,還要控制飲食,也而有卡路里管理這個概念.


跟據資料,15~50歲的男人,每天所需的熱量約為2400卡.so 要邁向70,我想得用些統計的方法才行,做些三餐的卡路里管理.

參考了這個網站,也約略統計今天的卡路里量:
(熱量查詢:http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp)

2010/1/13 analysis:
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1.早餐:
煎蛋三明治+紅茶,在一般早餐店買的,跟據網站初估: 300卡.(ps:可能有誤差)

2.午餐:吃工廠的便利店:
便當:400
泡麵:328
布丁:112
Coffee:40

3.晚餐:牛肉麵x1, 大概是500~600.(ps:會有誤差)
香蕉x2: 80

so 總結今天:1860!

邁向70, Keep going...@.@