常做的運動項目:爬山,健走,仰臥起坐,爬樓梯等......而定期運動中,除了減重外,也帶來一些其他正面的改變.
持續運動下,除帶給我許多的能量 ,也改善自己的體質,過去常有的肩頸痠痛,現在似乎都不藥而癒,大概也是因為運動吧,就覺得現在比較有正面能量,少些負面思考................此外YJ也常陪同我一起去爬山&健走,在運動中,這也漸漸成為我們兩共同的嗜好.
運動,雖然還看不出減重的實際效果,體重計上的數字好像沒減少多少,但是運動已成為生活的一部份,Keep Going......
2010/01/31
運動,Keep going
為了減重,除了控制飲食,運動,也是一個必要的過程,現在每天總是會設法去找出一些零碎的時間,督促自己去做些運動.....
常做的運動項目:爬山,健走,仰臥起坐,爬樓梯等......而定期運動中,除了減重外,也帶來一些其他正面的改變.
持續運動下,除帶給我許多的能量 ,也改善自己的體質,過去常有的肩頸痠痛,現在似乎都不藥而癒,大概也是因為運動吧,就覺得現在比較有正面能量,少些負面思考................此外YJ也常陪同我一起去爬山&健走,在運動中,這也漸漸成為我們兩共同的嗜好.
運動,雖然還看不出減重的實際效果,體重計上的數字好像沒減少多少,但是運動已成為生活的一部份,Keep Going......
常做的運動項目:爬山,健走,仰臥起坐,爬樓梯等......而定期運動中,除了減重外,也帶來一些其他正面的改變.
持續運動下,除帶給我許多的能量 ,也改善自己的體質,過去常有的肩頸痠痛,現在似乎都不藥而癒,大概也是因為運動吧,就覺得現在比較有正面能量,少些負面思考................此外YJ也常陪同我一起去爬山&健走,在運動中,這也漸漸成為我們兩共同的嗜好.
運動,雖然還看不出減重的實際效果,體重計上的數字好像沒減少多少,但是運動已成為生活的一部份,Keep Going......
2010/01/25
轉錄-M1B過熱 資金行情恐已見頂
轉錄-M1B過熱 資金行情恐已見頂
中央銀行今天公布去年12月份M1B，年增率高達30. 3%，創下21年來新高，世新大學財務金融學系助理教授 梁彥平指出，此一數字確有過熱跡象，投資人應留意央 行後續是否祭出更進一步的緊縮貨幣供給動作，而台股 的資金行情，恐怕已經見頂。台股短線可望在季線附近 尋求支撐，或展開跌深反彈，但建議投資人反彈減碼因 應。
梁彥平指出，M1B只要達 20%以上，就有過熱警訊， 而央行此次公布的去年12月M1B年增率更高達30.3%，而 且此一M1B過熱現象已經持續好幾個月，雖然M2年增率5 .99%，回到央行的4%到6%控制區以內，但後續還是得密 切觀察，如M1B與M2同步往下，則是更明確的資金行情 到頂現象。
梁彥平表 示，一般M1B多半會領先1到3個月，但隨 著資訊傳播迅速，連動性大增，演出同步到頂的機率極 大。而且從央行近日的動作來看，央行必然已察覺有過 熱跡象，才會先後再度對熱錢下達通牒，甚至將 QDII 額度砍半。而今天公布的相關數據，只是驗證央行觀察 到已發生過熱跡象無誤。而今天公布此一數據後，投資 人更應留意央行後續動作。
梁彥平指出，去年台股一路從4000多點漲到8000多 點，最大的「推手」應該是政策偏多，加上兩岸「和平 紅利」題材，但是投資人應該不難發覺，央行的政策今 年已開始轉向，不僅擺明不歡迎熱錢炒匯，甚至從「彭 三點」變成「彭十六條」，而眾所期盼的QDII額度，原 本10億美元上線限並不算多，但央行還是硬生生打了對 折。
同時梁彥平分析，這波貨幣緊縮潮，不是只有台灣 ，美國、大陸先後都已開始採取相關行動，而貨幣緊縮 並不是一定得動用到升息，升息是最後一招。以歐巴馬 最近提出對美國銀行投資範圍設限的舉動來看，影響所 及，美國投資亞洲新興市場、原物料等資金部位，恐都 將受到影響，也相當不利於台股的資金動能。
至 於台股的部分，梁彥平表示，台股前波攻抵8395 點，成交量能即無法繼續推升，「價創新高、成交量卻 無法創新高」，也顯示資金動能無法延續，隨即迅速出 現回檔走勢。今天多方進行季線保衛戰，收盤時站上， 但短線上多空雙方可能還是會在季線附近拉鋸，並試圖 在季線尋求支撐。而台股短線上有跌深反彈的機會，但 投資人不宜貿然再度大舉搶進，反而建議逢反彈減碼應 對。
what is M1b?
中央銀行今天公布去年12月份M1B，年增率高達30. 3%，創下21年來新高，世新大學財務金融學系助理教授 梁彥平指出，此一數字確有過熱跡象，投資人應留意央 行後續是否祭出更進一步的緊縮貨幣供給動作，而台股 的資金行情，恐怕已經見頂。台股短線可望在季線附近 尋求支撐，或展開跌深反彈，但建議投資人反彈減碼因 應。
梁彥平指出，M1B只要達 20%以上，就有過熱警訊， 而央行此次公布的去年12月M1B年增率更高達30.3%，而 且此一M1B過熱現象已經持續好幾個月，雖然M2年增率5 .99%，回到央行的4%到6%控制區以內，但後續還是得密 切觀察，如M1B與M2同步往下，則是更明確的資金行情 到頂現象。
梁彥平表 示，一般M1B多半會領先1到3個月，但隨 著資訊傳播迅速，連動性大增，演出同步到頂的機率極 大。而且從央行近日的動作來看，央行必然已察覺有過 熱跡象，才會先後再度對熱錢下達通牒，甚至將 QDII 額度砍半。而今天公布的相關數據，只是驗證央行觀察 到已發生過熱跡象無誤。而今天公布此一數據後，投資 人更應留意央行後續動作。
梁彥平指出，去年台股一路從4000多點漲到8000多 點，最大的「推手」應該是政策偏多，加上兩岸「和平 紅利」題材，但是投資人應該不難發覺，央行的政策今 年已開始轉向，不僅擺明不歡迎熱錢炒匯，甚至從「彭 三點」變成「彭十六條」，而眾所期盼的QDII額度，原 本10億美元上線限並不算多，但央行還是硬生生打了對 折。
同時梁彥平分析，這波貨幣緊縮潮，不是只有台灣 ，美國、大陸先後都已開始採取相關行動，而貨幣緊縮 並不是一定得動用到升息，升息是最後一招。以歐巴馬 最近提出對美國銀行投資範圍設限的舉動來看，影響所 及，美國投資亞洲新興市場、原物料等資金部位，恐都 將受到影響，也相當不利於台股的資金動能。
至 於台股的部分，梁彥平表示，台股前波攻抵8395 點，成交量能即無法繼續推升，「價創新高、成交量卻 無法創新高」，也顯示資金動能無法延續，隨即迅速出 現回檔走勢。今天多方進行季線保衛戰，收盤時站上， 但短線上多空雙方可能還是會在季線附近拉鋸，並試圖 在季線尋求支撐。而台股短線上有跌深反彈的機會，但 投資人不宜貿然再度大舉搶進，反而建議逢反彈減碼應 對。
what is M1b?
M1B / 貨幣供給額項目之一
包 括通貨淨額、支票存款以及活期存款與活期儲蓄存款3大項（依中央銀行定義）。以數學記號表示如下：M1B＝通貨淨額+存款貨幣＝M1A+個人企業及個人 (含非營利團體)在貨幣機構的活期儲蓄存款。一般來說，M1A與M1B年增率大幅增加，顯示民眾較願意持有活期存款，進而可能反應股市交易熱絡，因投資報 酬率高於銀行存款，民眾因而將定存轉為活存。
Avatar
Avatar--最近很熱門的一部片,
傳統原住者對抗外來侵略者的題才,融入環保省思的元素,搭配很棒的3D虛擬實境,透過這部片,3D的效果似乎也讓人跟著親身飛行在如同當年宮岐峻天空之城的場景,這真的是很特別的感覺......
Avatar,這部片很有特色......不錯看!!!!
http://www.atmovies.com.tw/movie/film.asp?action=now&film_id=faen00499549
傳統原住者對抗外來侵略者的題才,融入環保省思的元素,搭配很棒的3D虛擬實境,透過這部片,3D的效果似乎也讓人跟著親身飛行在如同當年宮岐峻天空之城的場景,這真的是很特別的感覺......
Avatar,這部片很有特色......不錯看!!!!
http://www.atmovies.com.tw/movie/film.asp?action=now&film_id=faen00499549
2010/01/22
竹科某半導體廠尾牙show
又到了農曆年節前夕,今年景氣回春,很多公司紛紛重新舉辦尾牙,好慰勞員工一年來的辛勞
今天在竹科園區廣被流傳的一則e-mail,某晶圓代工龍頭廠的尾牙show,看來他們公司業績真的是很不錯,尾牙玩的這麼High..........Orz
今天在竹科園區廣被流傳的一則e-mail,某晶圓代工龍頭廠的尾牙show,看來他們公司業績真的是很不錯,尾牙玩的這麼High..........Orz
2010/01/21
轉錄-全球復甦力道大不同 亞洲V型、歐洲L型
轉錄-全球復甦力道大不同 亞洲V型、歐洲L型
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100121/52/1z66d.html
入21世紀的第一個10年，今(2010)年全球皆關注經濟是否會延續去(2009)年下半年持續復甦，或者呈現一個渾沌未明的狀況。經濟學人亞太區總編輯高達德指出，全球各地區將會呈現不一樣的復甦力道，其中歐洲為L型，美國為U型，亞洲則為V型.
去(2009)年受到金融風暴影響，全球經濟慘不忍睹，直到下半年，隨著企業存貨的補充，各國政府振興經濟，推出寬鬆貨幣等財經政策，景氣逐漸好轉延續至今，股市呈現上揚，展現出經濟強勁的反彈力道。
展望今年經濟情勢，普遍看好亞洲區的復甦將呈現Ｖ型反轉，至於歐洲則成長緩慢，呈現L型；而美國則比歐洲強一點，呈現U字型。
經濟學人亞太區總編輯高達德表示，西方國家需求仍然相當疲弱，消費者有很多負債，而政府能夠實施的財經政策有限，預估各國將會逐漸升息，導致今年的成長，會是令人失望的一年。
至於亞洲地區，高達德分析，今年中國有上海世博會，會與2008年北京奧運的表現一樣亮眼；而經濟成長則會高於其他國家，成為世界第2大經濟體。
不過，高達德指出，中國政府非常大量的放款政策，多少會影響經濟發展，所以必須嚴格控管。而今年以後，大陸人口結構改變，包括老人、小孩等依賴性人口比重，將大幅增加，恐成為經濟發展的隱憂。
高達德也預期，今年對於亞洲整體架構而言，是很重要的一年，因為整個亞洲區會產生很多需求，刺激消費，產值會超越其他區域，成為世界重要的新興發展地區。
對於全球其他地區的展望，高達德認為，南非的世足賽，可說是今年最大的全球性活動之一，將近會有幾十億人口打開電視，觀賞世足賽，對於廣告商、整個經濟發展，都會引起不小的變化。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100121/52/1z66d.html
入21世紀的第一個10年，今(2010)年全球皆關注經濟是否會延續去(2009)年下半年持續復甦，或者呈現一個渾沌未明的狀況。經濟學人亞太區總編輯高達德指出，全球各地區將會呈現不一樣的復甦力道，其中歐洲為L型，美國為U型，亞洲則為V型.
去(2009)年受到金融風暴影響，全球經濟慘不忍睹，直到下半年，隨著企業存貨的補充，各國政府振興經濟，推出寬鬆貨幣等財經政策，景氣逐漸好轉延續至今，股市呈現上揚，展現出經濟強勁的反彈力道。
展望今年經濟情勢，普遍看好亞洲區的復甦將呈現Ｖ型反轉，至於歐洲則成長緩慢，呈現L型；而美國則比歐洲強一點，呈現U字型。
經濟學人亞太區總編輯高達德表示，西方國家需求仍然相當疲弱，消費者有很多負債，而政府能夠實施的財經政策有限，預估各國將會逐漸升息，導致今年的成長，會是令人失望的一年。
至於亞洲地區，高達德分析，今年中國有上海世博會，會與2008年北京奧運的表現一樣亮眼；而經濟成長則會高於其他國家，成為世界第2大經濟體。
不過，高達德指出，中國政府非常大量的放款政策，多少會影響經濟發展，所以必須嚴格控管。而今年以後，大陸人口結構改變，包括老人、小孩等依賴性人口比重，將大幅增加，恐成為經濟發展的隱憂。
高達德也預期，今年對於亞洲整體架構而言，是很重要的一年，因為整個亞洲區會產生很多需求，刺激消費，產值會超越其他區域，成為世界重要的新興發展地區。
對於全球其他地區的展望，高達德認為，南非的世足賽，可說是今年最大的全球性活動之一，將近會有幾十億人口打開電視，觀賞世足賽，對於廣告商、整個經濟發展，都會引起不小的變化。
轉錄 - 彭淮南,克魯曼,他們在擔心什麼？
轉錄-奇摩理財網:彭淮南、克魯曼，他們在擔心什麼？
Yahoo奇摩理財特約作家黃逸強
外行看熱鬧、內行看門道
諾貝爾經濟學獎得主克魯曼，在紐約時報專欄，開春後第一篇文章就提醒，近期有關於經濟好轉的消息可能只是假象，聯準會若因此而啟動退場策略，2010年將是以虛幻的希望開始，以災難終結。他，在擔心什麼？
去年底裕隆集團嚴凱泰宣佈不辦尾牙，並且刪減今年費用預算20％到30％，幅度之大為近年來罕見，儘管獲利不錯，公司卻大砍預算。他，又看到了什麼？
杞人憂天還是智者有慮？
而克魯曼及末日博士等人則認為，美國失業率仍偏高，消費依然不振，政府不但不能退場，還要備妥第二套刺激方案，否則將重蹈1937年經濟大蕭條的覆轍。
嚴凱泰則坦言，去年是靠業外收益，本業並不理想，利用機會調整財務結構，面對市場未來更嚴竣的考驗。
金融風暴擊垮投資人信心，讓好股票也跟著一起跌，V型反彈卻讓投機股混水摸魚跟著一起漲，今年行情是福虎生風還是虎頭蛇尾，是檢驗持股的好機會。就像巴菲特的名言「當潮水退了，才知道沙灘上誰沒穿褲子」。
擇機進場 七年翻一倍
Yahoo奇摩理財特約作家黃逸強
站在超商的書報架面前，看到一排財經雜誌的封面，「買台股拼年終」、「中國漲一倍」、「買股搏翻身」、「二十年來最大的資金潮」、「紅包行情就在眼前」。似乎財富唾手可得，翻閱內容所提出的根據，有別於去年初的無基之彈，感覺現在才真是漲的有理，不漲沒天良。
所有的利多顯示，只要進場下注，就會賺錢，新年還沒到，財神爺已經在蹦蹦跳向你招手。有人說金融市場像賭場，但現在真的是進場最好時機嗎？
外行看熱鬧、內行看門道
元旦開市後連漲數日，股民歡騰，卻見央行動作頻頻。外匯局長林孫源連續三個交易日到央行記者室，透過媒體向匯銀及外資喊話，高分貝示警，匯入資金限期一周不買股票就匯出去，央行總裁彭淮南憂心忡忡。他，在緊張什麼？
諾貝爾經濟學獎得主克魯曼，在紐約時報專欄，開春後第一篇文章就提醒，近期有關於經濟好轉的消息可能只是假象，聯準會若因此而啟動退場策略，2010年將是以虛幻的希望開始，以災難終結。他，在擔心什麼？
去年底裕隆集團嚴凱泰宣佈不辦尾牙，並且刪減今年費用預算20％到30％，幅度之大為近年來罕見，儘管獲利不錯，公司卻大砍預算。他，又看到了什麼？
杞人憂天還是智者有慮？
其實他們的擔憂並非毫無道理。彭總裁怕熱錢流竄造成台灣經濟動盪，熱錢湧入會造成台弊升值影響出口，更何況熱錢一旦撤出後，最後受傷的還是投資人。
而克魯曼及末日博士等人則認為，美國失業率仍偏高，消費依然不振，政府不但不能退場，還要備妥第二套刺激方案，否則將重蹈1937年經濟大蕭條的覆轍。
嚴凱泰則坦言，去年是靠業外收益，本業並不理想，利用機會調整財務結構，面對市場未來更嚴竣的考驗。
金融風暴擊垮投資人信心，讓好股票也跟著一起跌，V型反彈卻讓投機股混水摸魚跟著一起漲，今年行情是福虎生風還是虎頭蛇尾，是檢驗持股的好機會。就像巴菲特的名言「當潮水退了，才知道沙灘上誰沒穿褲子」。
擇機進場 七年翻一倍
今年股市開盤後熱鬧滾滾，爆出二千億成交量，外資大量匯入，央行警告嚴禁炒匯，逼得外資進場買股票，而政府基金趁勢換手操作，賣出部分持股，每天動輒百億的資金殺進殺出，盤中震盪上下百點好不刺激。
現在的盤勢看起來像是大咖的在玩梭哈，動不動就show hand攤牌，資金部位較小的散戶根本上不了抬面，硬要加入戰局說實在也討不到什麼便宜，別人吃麵你在旁邊喊燒，各股輪動抓龜跑鱉白忙一場。
如果不貪心的話，每年只要有10％的報酬率，七年就可以讓資產翻一倍，但絕對不是在市場最熱的時候進場，投資人要學會「人追我捨、人棄我撿」，當大家都在搶進的時候，就放手給他們吧，等大家都不看好，市場一片悲觀的時候再逢低佈局。
我會建議投資人現在反而要冷靜，機會多的是，現階段至少要保留一半的資金在手上，進可攻退可守，利用定期定額去面對高檔的震盪。今年開紅盤是好彩頭，但也不要太激情，高點要捨得賣，低點要敢買，不要跟著媒體瞎起鬨。
2010/01/20
當財富管理 vs卡路里
這是第一週的飲食熱量統計數字:時間:2010/1/13-2010/1/20
由平常記帳的excel統計軟體加以改編就成了現成的熱量統計表,自己感覺也蠻好用的,而經由統計後,可以得到一些有趣的數字分析:
1.目前平均每天約攝取2000~2200卡路里的熱量.而主要的分布以午餐與晚餐為主,各佔去 26% 與 37%,
2,晚餐部份熱量攝取37%,佔一天熱量攝取量將近40%,而目前晚餐都以外食為主,便當,麵類等為主要的晚餐型態,通常晚餐後回到住的地方,就鮮少在從事運動或其他活動,所以也間接造成體內卡路里快速累積而至肥胖.
3.大餐,很多時候,會有大餐機會,如上週的溫泉活動後的聚餐,同事間的聚餐,家庭活動等,很難估算那ㄧ餐下來的熱量是多少,不過肯定的是,這機會越多,熱量累積卡路里會越多.
4.有一些飲食很難算出真正的卡路里量,如老媽做的晚餐,or岳母做的晚餐,如岳母家的晚餐,她總是很熱情的準備很多料理,常吃完一頓都撐在那邊,以後真的要好好克制自己的食慾才行.......Orz
5.現在熱量統計與生活開銷記帳,是自己每天都做的紀錄,而一段時間下來,發現這兩者:卡路里管理與財富管理,兩者有不少相似之處,就是都是在處裡 收入v.s支出.當收入>支出,結果自然會增加,反之,則是減少, 只不過兩者是逆向罷了~
當財富v.s卡路里:希望財富能跟身上的卡路里數一樣多,也希望身上多餘的卡路里數能跟財富一樣少...........
邁向70, keep going.........
由平常記帳的excel統計軟體加以改編就成了現成的熱量統計表,自己感覺也蠻好用的,而經由統計後,可以得到一些有趣的數字分析:
1.目前平均每天約攝取2000~2200卡路里的熱量.而主要的分布以午餐與晚餐為主,各佔去 26% 與 37%,
2,晚餐部份熱量攝取37%,佔一天熱量攝取量將近40%,而目前晚餐都以外食為主,便當,麵類等為主要的晚餐型態,通常晚餐後回到住的地方,就鮮少在從事運動或其他活動,所以也間接造成體內卡路里快速累積而至肥胖.
3.大餐,很多時候,會有大餐機會,如上週的溫泉活動後的聚餐,同事間的聚餐,家庭活動等,很難估算那ㄧ餐下來的熱量是多少,不過肯定的是,這機會越多,熱量累積卡路里會越多.
4.有一些飲食很難算出真正的卡路里量,如老媽做的晚餐,or岳母做的晚餐,如岳母家的晚餐,她總是很熱情的準備很多料理,常吃完一頓都撐在那邊,以後真的要好好克制自己的食慾才行.......Orz
5.現在熱量統計與生活開銷記帳,是自己每天都做的紀錄,而一段時間下來,發現這兩者:卡路里管理與財富管理,兩者有不少相似之處,就是都是在處裡 收入v.s支出.當收入>支出,結果自然會增加,反之,則是減少, 只不過兩者是逆向罷了~
當財富v.s卡路里:希望財富能跟身上的卡路里數一樣多,也希望身上多餘的卡路里數能跟財富一樣少...........
邁向70, keep going.........
2010/01/19
幫廚
YJ一起下廚,準備午餐.......
說真的,親自下廚幫忙後,真的覺得cooking真不是一件簡單的事,從事前的採買,料理,與事後的廚房的整理與清潔,這些都得花去不少時間心力.....
而現代都會生活中,大家都很忙,而家裡有女主人願意下廚,更是一種幸福!
說真的,親自下廚幫忙後,真的覺得cooking真不是一件簡單的事,從事前的採買,料理,與事後的廚房的整理與清潔,這些都得花去不少時間心力.....
而現代都會生活中,大家都很忙,而家裡有女主人願意下廚,更是一種幸福!
卡路里計算
一公斤=多少卡?
根據奇摩知識,人的身體每累積7700卡就會增重一公斤,但人體每天都會正常消耗掉卡
so,要邁向70kg,大概要再減去10 kg, 那將是要減去多餘的77000卡.
正常人平均一天要2200~2400卡.
如果一天飲食卡路里控制在1500卡,(以每天減700為目標),那77000/
方向對了再遠的目標都可達,Keep going........
2010/01/18
轉錄-鄧肯坐板凳,馬刺故意的
麥帥名言:""老兵不死,只是會逐漸凋零......."看了TD打球10年了,從97年的選秀狀元,雙塔,到後來支撐馬刺半片天,4度帶領馬次奪得NBA金盃, TD的成就,已超越許多人......也許今年是他最後一次有機會再次問鼎金盃,加油!
轉錄-鄧肯坐板凳 馬刺故意的
2010/01/18
1月12日，在主場面對衛冕冠軍湖人隊，鄧肯（Tim Duncan）攻下25分13個籃板4火鍋4助攻2抄截，全方位的演出，幫助馬刺隊打出一場大勝20分的漂亮勝仗。不愧是鄧肯，不愧是NBA史上最穩定、最傑出的長人之一。
第二天，馬刺出征到奧克拉荷馬、出戰年輕的雷霆隊。鄧肯呢？他穿著便服，輕鬆地坐在板凳上。
別擔心，他沒有受傷。對湖人時，在場上力撐40分鐘後，馬刺決定讓他在接下去的客場比賽休息一天，就這麼簡單。
鄧肯已經33歲了，不再像年輕時那樣的活力充沛，馬刺隊希望，能盡量讓他「保持新鮮」，不要到了季後賽時就油盡燈枯。最直接的方法，就是控制他在例行賽時的上場時間。鄧肯本季平均上場32.1分鐘，是他NBA生涯最低的一季。
上場時間低，並不表示他的攻守數據就會下降。他目前平均每場得到19.9分，雖無法與顛峰時的25分相比，也已經是三年來最高了，其他的籃板、抄截、助攻次數，也都達到三年內的水準。
最明顯的不同，就是他的投籃命中率，本季高達55.1％，這可是他職業生涯的最高紀錄；再看看他的「效率評比（PER，Player Efficiency Rating），這是由ESPN數據專家霍林格（John Hollinger）所發展出來的公式，鄧肯本季的PER是27.85，是他自2002～2003球季以來的最佳。
換句話說，適當的休息，除了上場時間不過多，若是連續兩天有比賽，甚至讓他直接休息第二場，這樣的作法，讓鄧肯的攻守效率得以充分發揮。
「碰上連續比賽時，我會讓他休息更多，連賽的第二場會不讓他上場，」馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）說，「看看到了季後賽時，會不會有正面的影響。」
正面的影響，還會影響到隊友。鄧肯的休息，等於給予其他年輕隊友磨練的機會。他不是對雷霆那場沒上嗎？菜鳥波雷爾（DeJuan Blair）打出28分21籃板的驚人成績。
到了季後賽，有新鮮的鄧肯，還有實戰培養過的新秀，例行賽這樣的調度，對馬刺簡直是百利而無一害。
轉錄-鄧肯坐板凳 馬刺故意的
2010/01/18
1月12日，在主場面對衛冕冠軍湖人隊，鄧肯（Tim Duncan）攻下25分13個籃板4火鍋4助攻2抄截，全方位的演出，幫助馬刺隊打出一場大勝20分的漂亮勝仗。不愧是鄧肯，不愧是NBA史上最穩定、最傑出的長人之一。
第二天，馬刺出征到奧克拉荷馬、出戰年輕的雷霆隊。鄧肯呢？他穿著便服，輕鬆地坐在板凳上。
別擔心，他沒有受傷。對湖人時，在場上力撐40分鐘後，馬刺決定讓他在接下去的客場比賽休息一天，就這麼簡單。
鄧肯已經33歲了，不再像年輕時那樣的活力充沛，馬刺隊希望，能盡量讓他「保持新鮮」，不要到了季後賽時就油盡燈枯。最直接的方法，就是控制他在例行賽時的上場時間。鄧肯本季平均上場32.1分鐘，是他NBA生涯最低的一季。
上場時間低，並不表示他的攻守數據就會下降。他目前平均每場得到19.9分，雖無法與顛峰時的25分相比，也已經是三年來最高了，其他的籃板、抄截、助攻次數，也都達到三年內的水準。
最明顯的不同，就是他的投籃命中率，本季高達55.1％，這可是他職業生涯的最高紀錄；再看看他的「效率評比（PER，Player Efficiency Rating），這是由ESPN數據專家霍林格（John Hollinger）所發展出來的公式，鄧肯本季的PER是27.85，是他自2002～2003球季以來的最佳。
換句話說，適當的休息，除了上場時間不過多，若是連續兩天有比賽，甚至讓他直接休息第二場，這樣的作法，讓鄧肯的攻守效率得以充分發揮。
「碰上連續比賽時，我會讓他休息更多，連賽的第二場會不讓他上場，」馬刺總教練波波維奇（Gregg Popovich）說，「看看到了季後賽時，會不會有正面的影響。」
正面的影響，還會影響到隊友。鄧肯的休息，等於給予其他年輕隊友磨練的機會。他不是對雷霆那場沒上嗎？菜鳥波雷爾（DeJuan Blair）打出28分21籃板的驚人成績。
到了季後賽，有新鮮的鄧肯，還有實戰培養過的新秀，例行賽這樣的調度，對馬刺簡直是百利而無一害。
福報
" 福報,有時不是不報,只是時後未到........ "
這大概是1年前的事了,有一回走出園區某工廠時,在等交通車回office時,看到路旁的機車,有位騎士將key遺留在機車龍頭上忘了取走,當時就順手將那key取下,放進它的安全帽裡,以免遺失............
今天上午要來新竹時,出發前在高雄老家一直找不到那份key,翻箱倒櫃了一翻,仍然不見縱影,還被YJ唸了一噸,後來只好帶著一份不安的心北上來,在高鐵路程中,一直在想這key到底放那去了.........
出新竹高鐵站後,來到自己的機車停車處,在安全帽裡,赫然看到那份Key,真是一份驚喜,原來週五深夜,為趕末班高鐵列車,匆忙間一時疏忽將Key遺留在機車龍頭上忘了取走...Orz
而一位好心人看到了,將它取下,放進我的安全帽裡.........
這讓我想起一年前自己做個那件事,老人家常說,"人在做,天在看" ,這真是一份福報~就感心!!!
今天上午要來新竹時,出發前在高雄老家一直找不到那份key,翻箱倒櫃了一翻,仍然不見縱影,還被YJ唸了一噸,後來只好帶著一份不安的心北上來,在高鐵路程中,一直在想這key到底放那去了.........
出新竹高鐵站後,來到自己的機車停車處,在安全帽裡,赫然看到那份Key,真是一份驚喜,原來週五深夜,為趕末班高鐵列車,匆忙間一時疏忽將Key遺留在機車龍頭上忘了取走...Orz
而一位好心人看到了,將它取下,放進我的安全帽裡.........
這讓我想起一年前自己做個那件事,老人家常說,"人在做,天在看" ,這真是一份福報~就感心!!!
2010/01/16
2010/01/15
麥當勞早餐
今天office突然提供早餐,麥當勞早餐系列,剛剛忍了很久,還是去給它吃一噸~~~(根據奇摩知識,一個火腿蛋堡:310cal......囧)
So,跟投資一樣,想瘦身減重,最大的敵人....還是自己,今天大概要破表了~Orz
轉錄-麥當勞餐點熱量表:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509080401936
So,跟投資一樣,想瘦身減重,最大的敵人....還是自己,今天大概要破表了~Orz
轉錄-麥當勞餐點熱量表:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509080401936
2010/01/14
轉錄-NBA 評論
其實爵士隊布瑟也是一個不錯的人選,他當年也曾是騎士的一員,只不過他利用跳脫自由球員機會擺了騎士一道,也許這樑子騎士難以下咽~
轉錄-小皇帝搭檔大前鋒 誰最夠格？
2010/01/14
【世界日報／廖廷儀】
雖然騎士隊目前暫居東區第一的寶座，但他們仍然積極尋求補強機會。找一位能與詹姆斯（LeBron James）在前場搭檔的優秀大前鋒，將是騎士的首要目標。
能有外線能力更好。
就目前來說，騎士的先發陣容與主要替補已經相當穩定，真的想加強，就是大前鋒與得分後衛這兩塊。其中，大前鋒是比較關鍵的環節。
騎士本季的大前鋒輪值，主要是由二年級生希克森（J.J. Hickson）先發，佛瑞喬（Anderson Varejao）替補，希克森每場通常打不到20分鐘，關鍵時刻都是由佛瑞喬擔綱。這樣的組合進攻上是還過得去，防守上也不是問題。尤其佛瑞喬的死纏爛打，更提供騎士大量能源，他本季的「+/-」數據為349分，代表著他在場上時，騎士比對手總共多得349分，這是領先全NBA的優秀紀錄。
但騎士尋求的是進攻。
說得更詳細點，是有中距離、外線能力的大前鋒。也因此，騎士的目標鎖定在三人身上：巫師隊傑米森（Antawn Jamison）、黃蜂隊衛斯特（David West）、與溜馬隊莫菲（Troy Murphy），都是擁有優秀外線能力的大前鋒。
有好的外線，主要是著眼在能與詹姆斯和中鋒歐尼爾（Shaquille O'Neal）有更好的搭配。NBA近來新流行一個名詞「Stretch 4」，4是4號位置，也就是大前鋒，Stretch 4，就代表著「有外線能力、能讓禁區不那麼擁擠的大前鋒」。騎士要的，就是Stretch 4。
Stretch 4在戰術上的意義，簡單來說，在於因為他們具備外線能力，只要他們站在外圍，對方防守球員就被迫往外移防，等於禁區內少了個屏障，詹姆斯就能有更多輕鬆的切入機會；對年邁的歐尼爾來說，禁區內少點人（事實上是少兩人），他也樂得輕鬆，有更多揮灑的空間。
換句話說，找來一個好的Stretch 4，不僅僅是他本身的進攻能力，騎士尋求的，是他加盟後的、球隊進攻上的連鎖反應。
衛斯特本季薪資900萬美元，傑米森與莫菲更超過1100萬，因此騎士所能拿出的最好籌碼，便是中鋒伊高斯卡斯（Zydrunas Ilgauskas）與他即將到期的1150萬合約。上述三名球員都來自想省錢、戰績也不上不下的球隊，能清出薪資空間，會是很大的誘惑。
就目前來看，巫師仍處於亞瑞納斯槍枝風波的震盪中，本季無望，一心想要重建球隊，傑米森被交易的機會頗大，他應該會是騎士爭取的人選。
轉錄-小皇帝搭檔大前鋒 誰最夠格？
2010/01/14
【世界日報／廖廷儀】
雖然騎士隊目前暫居東區第一的寶座，但他們仍然積極尋求補強機會。找一位能與詹姆斯（LeBron James）在前場搭檔的優秀大前鋒，將是騎士的首要目標。
能有外線能力更好。
就目前來說，騎士的先發陣容與主要替補已經相當穩定，真的想加強，就是大前鋒與得分後衛這兩塊。其中，大前鋒是比較關鍵的環節。
騎士本季的大前鋒輪值，主要是由二年級生希克森（J.J. Hickson）先發，佛瑞喬（Anderson Varejao）替補，希克森每場通常打不到20分鐘，關鍵時刻都是由佛瑞喬擔綱。這樣的組合進攻上是還過得去，防守上也不是問題。尤其佛瑞喬的死纏爛打，更提供騎士大量能源，他本季的「+/-」數據為349分，代表著他在場上時，騎士比對手總共多得349分，這是領先全NBA的優秀紀錄。
但騎士尋求的是進攻。
說得更詳細點，是有中距離、外線能力的大前鋒。也因此，騎士的目標鎖定在三人身上：巫師隊傑米森（Antawn Jamison）、黃蜂隊衛斯特（David West）、與溜馬隊莫菲（Troy Murphy），都是擁有優秀外線能力的大前鋒。
有好的外線，主要是著眼在能與詹姆斯和中鋒歐尼爾（Shaquille O'Neal）有更好的搭配。NBA近來新流行一個名詞「Stretch 4」，4是4號位置，也就是大前鋒，Stretch 4，就代表著「有外線能力、能讓禁區不那麼擁擠的大前鋒」。騎士要的，就是Stretch 4。
Stretch 4在戰術上的意義，簡單來說，在於因為他們具備外線能力，只要他們站在外圍，對方防守球員就被迫往外移防，等於禁區內少了個屏障，詹姆斯就能有更多輕鬆的切入機會；對年邁的歐尼爾來說，禁區內少點人（事實上是少兩人），他也樂得輕鬆，有更多揮灑的空間。
換句話說，找來一個好的Stretch 4，不僅僅是他本身的進攻能力，騎士尋求的，是他加盟後的、球隊進攻上的連鎖反應。
衛斯特本季薪資900萬美元，傑米森與莫菲更超過1100萬，因此騎士所能拿出的最好籌碼，便是中鋒伊高斯卡斯（Zydrunas Ilgauskas）與他即將到期的1150萬合約。上述三名球員都來自想省錢、戰績也不上不下的球隊，能清出薪資空間，會是很大的誘惑。
就目前來看，巫師仍處於亞瑞納斯槍枝風波的震盪中，本季無望，一心想要重建球隊，傑米森被交易的機會頗大，他應該會是騎士爭取的人選。
柴山健走
好久沒來爬柴山了........ 雖身為高雄人,但從小至今爬柴山的次數3根手指數的出來....
上一次來柴山走走已經是10多年前了,而YJ娘家就在柴山旁,她常跟我說爬柴山對身體有益,而且會容易瘦喔......
難得的非假日午後 遂上山來走走 好久沒來 現在柴山的登山步道整理的蠻不錯的 整體走起來很舒服 而一路上也有很多登山客 背水上山補充山上涼亭飲用水 供登山客飲用 ,真是就感心~ 
這個星期公司健檢,健檢的醫師最後評論:"你的脂房肝有進步,狀況比去年好很多.....",看來柴山特訓發揮初步效果....
上一次來柴山走走已經是10多年前了,而YJ娘家就在柴山旁,她常跟我說爬柴山對身體有益,而且會容易瘦喔......
難得的非假日午後 遂上山來走走 好久沒來 現在柴山的登山步道整理的蠻不錯的 整體走起來很舒服 而一路上也有很多登山客 背水上山補充山上涼亭飲用水 供登山客飲用 ,真是就感心~
這個星期公司健檢,健檢的醫師最後評論:"你的脂房肝有進步,狀況比去年好很多.....",看來柴山特訓發揮初步效果....
邁向70,這是一個好的開始, Keep going...................
2010/01/13
卡路里管理
以前聽過這個觀點,想要瘦身減重,除了不間斷的運動,還要控制飲食,也而有卡路里管理這個概念.
跟據資料,15~50歲的男人,每天所需的熱量約為2400卡.so 要邁向70,我想得用些統計的方法才行,做些三餐的卡路里管理.
參考了這個網站,也約略統計今天的卡路里量:
(熱量查詢:http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp)
2010/1/13 analysis:
===============
1.早餐:
煎蛋三明治+紅茶,在一般早餐店買的,跟據網站初估: 300卡.(ps:可能有誤差)
2.午餐:吃工廠的便利店:
便當:400
泡麵:328
布丁:112
Coffee:40
3.晚餐:牛肉麵x1, 大概是500~600.(ps:會有誤差)
香蕉x2: 80
so 總結今天:1860!
邁向70, Keep going...@.@
跟據資料,15~50歲的男人,每天所需的熱量約為2400卡.so 要邁向70,我想得用些統計的方法才行,做些三餐的卡路里管理.
參考了這個網站,也約略統計今天的卡路里量:
(熱量查詢:http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp)
2010/1/13 analysis:
===============
1.早餐:
煎蛋三明治+紅茶,在一般早餐店買的,跟據網站初估: 300卡.(ps:可能有誤差)
2.午餐:吃工廠的便利店:
便當:400
泡麵:328
布丁:112
Coffee:40
3.晚餐:牛肉麵x1, 大概是500~600.(ps:會有誤差)
香蕉x2: 80
so 總結今天:1860!
邁向70, Keep going...@.@
2010/01/12
邁向70
YJ對我說 位自己做件大事吧~
最近我們一起去看了一部電影:美味關係 影片中的女主角 以一年的時間 去重新挑戰當代名廚的各項料理 並將這些過程紀錄在Blog上.......
持之以恆地去做某一件事 並且完成它 ,不管做的事情是啥,這都是件很有意義的挑戰,2009自己也挑戰了一項以前自己未曾做的事情,記帳,持之以恆的做了一整年,當然,後來也漸漸感受做這件事情的好處,原來透過記帳,了解自己的錢都花到哪裡去了. 而當持之以恒的完成某件事後,慢慢的,這件事情也會變成一種習慣,而成為生活上不可分割的一部份.
2010,再來完成一件事吧,就是邁向70, 因為,結完婚後,被YJ照顧的很好下,真的是胖太多了......><
Current status:
最近我們一起去看了一部電影:美味關係 影片中的女主角 以一年的時間 去重新挑戰當代名廚的各項料理 並將這些過程紀錄在Blog上.......
持之以恆地去做某一件事 並且完成它 ,不管做的事情是啥,這都是件很有意義的挑戰,2009自己也挑戰了一項以前自己未曾做的事情,記帳,持之以恆的做了一整年,當然,後來也漸漸感受做這件事情的好處,原來透過記帳,了解自己的錢都花到哪裡去了. 而當持之以恒的完成某件事後,慢慢的,這件事情也會變成一種習慣,而成為生活上不可分割的一部份.
2010,再來完成一件事吧,就是邁向70, 因為,結完婚後,被YJ照顧的很好下,真的是胖太多了......><
Current status:
2010/01/10
2010/01/07
轉錄-邱文仁新領悟:不要把老闆當家人
轉錄-中時:邱文仁新領悟：不要把老闆當家人
2010-01-07
「前」104人力銀行總監邱文仁，去年底無預警被公司要求離職.
常在各大媒體曝光，出書教導大家如何面對險惡職場的前一○四人力銀行行銷總監邱文仁意外被開除，她得到的新體悟是「不要把老闆當家人」，建議上班族「永遠把老闆當老闆」，該解釋的還是要解釋。她還認為「沒有人是不可替代」，上班族要培養「找新工作的能力」，才不會「被職場開除」。
時常以「職場達人」姿態出現在眾人面前，這次換自己被開除，難免會碰到「公信力」被質疑。邱文仁笑說：「我只是普通上班族，一般人會遇到的事，我也會遇到。」
談起學到的教訓，好友把邱文仁的遭遇畫成四格漫畫消遣，她苦笑說：「我犯的最大錯誤就是『把老闆當家人』」。她過去把「工作當情人」，覺得同事、長官都是「兄弟姊妹」，以為「老闆應該瞭解我」，以致很多事情都沒有解釋因而產生誤會，種下被開除的因子。這點過去寫的十六本書都沒有寫過嗎？邱文仁笑說「我下一本會寫進去！」
年年考績優等、去年考績還「爆表」達一三四％的邱文仁，慘遭開除後和朋友討論有了新體悟。她認為「在同一家公司工作最好不要超過五、六年」，因為即使能力再好，老闆會因為你每年都維持高水準表現而「麻痺」。這時若無法創造出新價值，老闆很容易會忽略你的貢獻。
去年金融風暴發生以來，邱文仁輔導了不少失業勞工，呼籲一定要「選對自己有利的選擇」，一旦被開除要要求資遣費、領失業給付等，但這次輪到她，她卻「負氣主動離職」。
邱文仁解釋，「選對自己有利的選擇」不單只金錢，還包括情感。對她來說，若向公司討資遣費是「情感的撕裂」，她寧願選擇「好聚好散」，即使到最後一刻，公司告訴她「主動離職對你比較好」時，她也毅然決然「相信公司」。
邱文仁說，對企業來說，「沒有人是不可替代的」，過去旁人常對邱文仁說「你對公司貢獻很大」，但即使自認「很努力」的她，也體認到「對公司有沒有貢獻不是自己或旁人說了算，而是老闆說了算」。
永遠都可以被代替，上班族如何避免被裁？邱文仁以自身慘痛經驗建議，除培養「不可替代性」外，還要發展自己「找到新工作的能力」。
2010-01-07
「前」104人力銀行總監邱文仁，去年底無預警被公司要求離職.
常在各大媒體曝光，出書教導大家如何面對險惡職場的前一○四人力銀行行銷總監邱文仁意外被開除，她得到的新體悟是「不要把老闆當家人」，建議上班族「永遠把老闆當老闆」，該解釋的還是要解釋。她還認為「沒有人是不可替代」，上班族要培養「找新工作的能力」，才不會「被職場開除」。
時常以「職場達人」姿態出現在眾人面前，這次換自己被開除，難免會碰到「公信力」被質疑。邱文仁笑說：「我只是普通上班族，一般人會遇到的事，我也會遇到。」
談起學到的教訓，好友把邱文仁的遭遇畫成四格漫畫消遣，她苦笑說：「我犯的最大錯誤就是『把老闆當家人』」。她過去把「工作當情人」，覺得同事、長官都是「兄弟姊妹」，以為「老闆應該瞭解我」，以致很多事情都沒有解釋因而產生誤會，種下被開除的因子。這點過去寫的十六本書都沒有寫過嗎？邱文仁笑說「我下一本會寫進去！」
年年考績優等、去年考績還「爆表」達一三四％的邱文仁，慘遭開除後和朋友討論有了新體悟。她認為「在同一家公司工作最好不要超過五、六年」，因為即使能力再好，老闆會因為你每年都維持高水準表現而「麻痺」。這時若無法創造出新價值，老闆很容易會忽略你的貢獻。
去年金融風暴發生以來，邱文仁輔導了不少失業勞工，呼籲一定要「選對自己有利的選擇」，一旦被開除要要求資遣費、領失業給付等，但這次輪到她，她卻「負氣主動離職」。
邱文仁解釋，「選對自己有利的選擇」不單只金錢，還包括情感。對她來說，若向公司討資遣費是「情感的撕裂」，她寧願選擇「好聚好散」，即使到最後一刻，公司告訴她「主動離職對你比較好」時，她也毅然決然「相信公司」。
邱文仁說，對企業來說，「沒有人是不可替代的」，過去旁人常對邱文仁說「你對公司貢獻很大」，但即使自認「很努力」的她，也體認到「對公司有沒有貢獻不是自己或旁人說了算，而是老闆說了算」。
永遠都可以被代替，上班族如何避免被裁？邱文仁以自身慘痛經驗建議，除培養「不可替代性」外，還要發展自己「找到新工作的能力」。
2010/01/04
轉錄-時間效率學／應做之事與想做之事
時間效率學／應做之事與想做之事
【經濟日報╱呂宗昕】
經過金融大海嘯嚴酷考驗的一年後，我們終於能以歡欣鼓舞的心情，迎接2010年的到來。
在新的一年裡，你有什麼期待？有什麼抱負？有什麼新計畫嗎？
在學生時代，學校總會要求在新年後，繳交一篇題為「新年新希望」的作文。當時覺得這是八股的老題目，每每勉為其難地應付交差了事；但年歲稍長，有了多年社會歷練後，才發現「新年新希望」的重要性。
新年代表一年的起點，也是過去一年的終點。在過去的一年裡，我們完成什麼值得自己珍惜、值得自己回憶的事嗎？或者有哪些尚未完成、徒留些許遺憾的事呢？回顧過去的一年，做一番總整理，可讓自己的心情稍事沉澱。將平常紛雜的思緒及散置的文件整理一下，反省一年來的得失後，抱個新年新希望，妥善安排新的一年中自己的「想做之事」及「必要應做之事」。
過去的一年裡，我們可能因為事情太多、工作太雜、干擾太頻繁等，讓自己的日子過得很忙、很亂、很慌。為了讓自己不再如同去年一般，過著忙、亂、慌的生活，我們應重新檢視個人的工作日程、生活作息及時間規劃等，使自己的上班生活及下班時間，可回歸正常的軌道。
要使自己不忙、不亂、不慌，適當地區分「想做之事」及「必要應做之事」是很重要的。許多人總將這兩種事情混為一談，故時常產生心理上的矛盾。在做必要應做之事時，心中老是想偷閒做一些自己想做之事；而在做自己想做之事時，又始終掛念著必須要做的事。
為了讓自己不再三心二意，也不會時常心神不定，我們不論在上班時間或下班私人時間，均應先做必要應做之事。要這些事情的原因，可能是由於自己所擔任的職務或是在家中扮演的角色，所以我們有責任和義務，優先完成這些事情。
待完成這些應做之事後，在上班的空檔時間裡，可再依自己的想法，做對公司有益的想做之事；等下班後，則可做自己想做且對本身或家人有益之事。
排定進行事項的優先次序，是時間管理的重要黃金法則。請在新年的第一周，區分「應做之事」與「想做之事」，排定正確的工作順序，以愉快的心情，迎接嶄新又美好的一年！
【經濟日報╱呂宗昕】
經過金融大海嘯嚴酷考驗的一年後，我們終於能以歡欣鼓舞的心情，迎接2010年的到來。
在新的一年裡，你有什麼期待？有什麼抱負？有什麼新計畫嗎？
在學生時代，學校總會要求在新年後，繳交一篇題為「新年新希望」的作文。當時覺得這是八股的老題目，每每勉為其難地應付交差了事；但年歲稍長，有了多年社會歷練後，才發現「新年新希望」的重要性。
新年代表一年的起點，也是過去一年的終點。在過去的一年裡，我們完成什麼值得自己珍惜、值得自己回憶的事嗎？或者有哪些尚未完成、徒留些許遺憾的事呢？回顧過去的一年，做一番總整理，可讓自己的心情稍事沉澱。將平常紛雜的思緒及散置的文件整理一下，反省一年來的得失後，抱個新年新希望，妥善安排新的一年中自己的「想做之事」及「必要應做之事」。
過去的一年裡，我們可能因為事情太多、工作太雜、干擾太頻繁等，讓自己的日子過得很忙、很亂、很慌。為了讓自己不再如同去年一般，過著忙、亂、慌的生活，我們應重新檢視個人的工作日程、生活作息及時間規劃等，使自己的上班生活及下班時間，可回歸正常的軌道。
要使自己不忙、不亂、不慌，適當地區分「想做之事」及「必要應做之事」是很重要的。許多人總將這兩種事情混為一談，故時常產生心理上的矛盾。在做必要應做之事時，心中老是想偷閒做一些自己想做之事；而在做自己想做之事時，又始終掛念著必須要做的事。
為了讓自己不再三心二意，也不會時常心神不定，我們不論在上班時間或下班私人時間，均應先做必要應做之事。要這些事情的原因，可能是由於自己所擔任的職務或是在家中扮演的角色，所以我們有責任和義務，優先完成這些事情。
待完成這些應做之事後，在上班的空檔時間裡，可再依自己的想法，做對公司有益的想做之事；等下班後，則可做自己想做且對本身或家人有益之事。
排定進行事項的優先次序，是時間管理的重要黃金法則。請在新年的第一周，區分「應做之事」與「想做之事」，排定正確的工作順序，以愉快的心情，迎接嶄新又美好的一年！
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